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ストレッチ・ケアのメニュー

トレ前後のストレッチと、筋肉痛・回復のケア。

ストレッチ・ケアの記事

フォームと回数の目安つきで、ムリなく続けられるメニューを解説します。

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ストレッチ・ケア
筋肉痛のときの対処と超回復｜休むべき?動くべき? 筋肉痛のメカニズムと、痛いときに休むべきか動くべきかをわかりやすく解説。超回復の考え方と、回復を早めるための睡眠・栄養のポイントもまとめました。
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ストレッチ・ケア
トレーニング前後のストレッチ｜動的と静的の使い分け 運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチが基本。それぞれの目的と代表的なやり方、ストレッチで気をつけたいポイントをわかりやすく解説します。